سفر کردن چه در داخل و خارج از کشور می تواند برای مسافران بیماری هایی را به همراه داشته باشد. بطور مثال ممکن است به کشوری سفر کنید که بیماری هایی خاص در آن رواج دارد و تبدیل به اپیدمی شده است. شاید برای شما این سوال پیش آمده باشد که چه راه کارهایی وجود دارد تا سلامت شما به هنگام سفر کردن در خطر نباشد و بتوانید سفر خوب و خوشی را تجربه کنید.
با رعایت این روش ها ممکن است به هیچ عنوان در سفر مریض نشوید. عوامل مختلفی وجود دارد که شما را می توانند بیمار کنند. از تغییر شرایط آب و هوایی گرفته تا افرادی که ممکن است آن ها را ملاقات کنید و مریضی را به شما انتقال دهند.
شاید این شستن دست ها عملی پیش و افتاده به نظر برسد ولی بسیاری هستند که این کار را انجام نمی دهند و باعث می شوند تا بیماری به راحتی وارد بدن شود. شستن دست ها مخصوصا بعد از مراجعه به اماکن پر جمعیت بسیار مهم می باشد زیرا میزان وجود ویروس ها و باکتری ها در این اماکن به شدت بالا می باشد. حال تصور کنید تمامی آن ها بر روی دستان شما قرار گرفته اند و فقط کافی است دست خود را به دهان و یا چشمان خود بزنید و این جاست که شما برای بیمار شدن مستعد هستید و این را بدانید که بیشتر بیماری ها از طریق دهان و چشم ها وارد بدن می شوند.
اگر در سفر آب در دسترس ندارید می توانید از دستمال های مرطوب استفاده کنید. ژل های ضد عفونی کننده نیز می توانند گزینه های خوبی باشند.
اگر به منطقه ای سفر کرده اید و از سلامت آب لوله کشی آن اطمینان ندارید به هیچ عنوان از آن آب استفاده نکنید. شما می توانید از آب های معدنی که در بطری هستند استفاده کنید و یا آب را قبل از مصرف در دمایی مناسب بجوشانید. این کار باعث می شود تا دچار آلودگی هایی که آب در خود می تواند داشته باشد نشوید. ممکن است محلی ها به شما بگویند این آب مشکلی ندارد و ما از آن استفاده می کنیم ولی همیشه به یاد داشته باشید که سیستم گوارشی شما با آن ها کاملا متفاوت می باشد و ممکن است شما بیمار شوید.
اگر بطری آبی را خریداری می کنید از پلمپ بودنش اطمینان حاصل کنید زیرا ممکن است بعد از مصرف بار دیگر پر شده باشد.
مواد غذایی یکی از خطرناک ترین دلایل بیماری در سفر می باشند. اگر شما به هنگام سفر مراقب غذا خوردن خود نباشید به راحتی می توانید مسموم شوید. همیشه به خاطر داشته باشید غذایی که مصرف می کنید پخته شده باشند و تاریخ انقضای آن ها نیز نگذشته باشد. موارد زیر را به خاطر داشته باشید :
… از سالاد و سبزی هایی که با آب محلی شسته شده اند استفاده نکنید.
… مواد غذایی که برای مدتی در فضای باز مانده اند را دور بریزید.
… از مواد خوراکی خام و یا نیمه خام استفاده نکنید.
مواد خوراکی که شما در سفر از آن ها استفاده می کنید بخش مهمی به حساب می آیند پس در استفاده و انتخاب آن ها دقت کنید.
اگر در سفر دست از ورزش کردن بردارید بدن شما می تواند در مقابل بسیاری از ویروس ها و باکتری ها قدرت خود را از دست بدهد. زمانی که بدن در حال فعالیت می باشد در مقابله با بیماری هایی که هنوز شروع نشده اند می تواند عکس العمل بهتری داشته باشد.
اگر حس می کنید که تنبل شده اید و حال ورزش کردن در سفر را ندارید خود را مجبور کنید. بطور مثال به طبیعت و جنگل بروید تا مجبور شوید پیاده روی کنید.
آفتاب سوختگی به راحتی می تواند سفر شما را خراب کند. تصور کنید به ساحل رفته اید ولی به دلیل بی توجهی دچار آفتاب سوختگی می شوید. شما می توانید با استفاده از کرم های ضد آفتاب و یا پوشیدن لباس هایی مناسب از افتاب سوختگی جلوگیری کنید. این اتفاق بیشتر در فصل های گرم سال رخ می دهد پس قبل از این که مقصد خود را انتخاب کنید به فکر این موضوع هم باشید تا مبادا خورشید سفر شما را تبدیل به خاطره ای بد نکند.
گرمای هوا باعث تعرق می شود در نتیجه همیشه آب کافی به همراه خود داشته باشید.
شما با نوشیدن آب کافی، پوشش مناسب و استفاده از کرم های ضد آفتاب دیگر نگران نباشید که تابش خورشید سفر شما را مختل کند.
واکسینه کردن می تواند از بروز بسیاری از بیماری ها در سفر جلوگیری کند. بهتر است با توجه به مقصد خود و با در نظر گرفتن راهنمایی های پزشک اقدام به تزریق واکسن کنید. وقتی می توانید خود را ایمن کنید بهتر است انجامش دهید و همیشه گفته اند پیشگیری بهتر از درمان می باشد. اگر مطمئن هستید که ویروسی در مقصد شما تهدیدی جدی به حساب می آید مقصد خود را تغییر دهید و یا حتما واکسن بزنید.
برخی از واکسن ها هستند که در دوره های مختلف باید زده شوند پس بهتر است همیشه با پزشک خود در ارتباط باشید، مخصوصا قبل از سفر.
شاید جالب باشد که بدانید بیشترین دلایل مرگ و میر انسان ها به دلیل نیش پشرات آلوده به ویروس های مختلف می باشد. در کنار خارش و تورم بوجود آمده ویروس هایی که پشه ها می توانند انتقال دهند می توانند مرگبار باشند، مانند تب زرد، مالاریا و …
زمانی که می خواهید در مکانی بخوابید بهتر است از پشه بند استفاده کنید و یا بدن خود را با استفاده از کرم های مخصوص چرب کنید.
… همیشه آب تمیز و کافی در اختیار داشته باشید.
… خواب کافی داشته باشید.
… داروهای ضروری را به همراه خود داشته باشید.
… در دریاچه و یا رودخانه هایی که احتمال آلوده بودن دارند شنا نکنید.
آلاله حامی ورزش و سلامت جامعه
سفر جدید، زندگی جدید
ارسال نظر